♡肉料理

【太らない】150kcal!?鶏むね肉のサクサク唐揚げ

鶏むね肉の唐揚げを美味しく作る方法をご紹介します。鶏むね肉は鶏もも肉と比べるとカロリーも低く、糖質も1/2。さらにはたんぱく質が多く含まれているのでダイエットの強い味方です。
♡肉料理

わずか170kcal!?ダイエットにおススメ”鶏むね肉のパリパリ焼き”

鶏むね肉は低カロリーでダイエットに最適。今日ご紹介する鶏むね肉のパリパリ焼きはわずか170kcalなのにお腹いっぱい大満足のレシピです!
ダイエット記録

チートデイで太った!3日で1.6kg減チャレンジしてみた!【2日目】

マイナス21キロしたばかりで1.6キロリバウンド!?4日で1.6キロ痩せるための記録。現在2日目。食べたものとした運動。
ダイエットの豆知識

【20kg痩せた!】おすすめ宅トレエクササイズyoutube6選

67kg→50kgになるまでは、週5日ジムと宅トレもしていました。 ジムは平日会員なので、特に土日は気合を入れて宅トレをしていたので、自分が使わせてもらっていた有益な宅トレをご紹介します。 運動初心者におすすめの宅トレ3選 宅トレといっても...
ダイエット記録

【1日目】3日で1.6kg減チャレンジしてみた!

ママ友と子どもたちと土&日曜日にご飯を食べました。 【土曜日】 ・昼/たこ焼き ・夜/ハムチーズパン、焼き肉サンド 【日曜日】 昼/ほうれん草のキッシュ 夜/もんじゃ(明太子、チーズ、大葉、ベビースター)/焼きそばパン お腹がいっぱいになっ...
自己紹介

4か月で-20kg到達するまでにやったこと~4か月目~

順調にダイエットをし続けて、3か月では13kgのダイエットに成功しました。 そして今月が4か月目のダイエットです。 ダイエットを始めて4か月目 5月からダイエットを始めました。 【5月1日】66.7kg→61.2kg(-5.5kg) 【6月...
♡付け合わせ

【ダイエット効果抜群/便秘解消】大根&梅干しで”梅流し”

ダイエットしていると、便がでるかどうかが体重を左右させますよね。 チートデイでたくさん食べ過ぎてしまった翌日は、たくさん便を出したいものです。 便を出すレシピ、知りたくありませんか? そこで私がオススメしたいのが【梅流し】です。 梅流しとは...
ダイエットの豆知識

頑張っても痩せない人は「チートデイ」作るべし!

頑張っても痩せない原因は? ダイエッターに必ず来る恐るべきことは「停滞期」。 頑張って運動しても、頑張って食事制限しても体重が落ちないことってありますよね。 私はそんな時期が8日間続きました。 ↓の画像の「9/5~9/11」です。 67kg...
自己紹介

ダイエット3~4か月「-20kg」到達するまでにやったこと

ダイエット3か月目①宅トレ ダイエット3か月目は57.6キロからのスタートです。 ・1か月目にした「あすけん」で食事管理をしながら「リベルサス」で空腹感をごまかし。 ・週1のママさんバレーと、2か月目に加入したスポーツジムも継続。 そしてプ...
自己紹介

ダイエット2か月目「マイナス10kg」するためにしたこと

ダイエット2か月目①スポーツジム入会 まーちゃん 1か月目はマイナス6.4キロ! さて、2か月目は61.4キロからのスタートです。 食事管理は以下でお話しした通り「あすけん」を利用しながら「リベルサス」を服用しています。 そうして週1日2時...