67kg→50kgになるまでは、週5日ジムと宅トレもしていました。
ジムは平日会員なので、特に土日は気合を入れて宅トレをしていたので、自分が使わせてもらっていた有益な宅トレをご紹介します。
運動初心者におすすめの宅トレ3選
宅トレといっても、ハードなものからやりやすいものまでさまざまです。
ハードなものからはじめていたら、私の場合続かなかったかも。
自分に合った宅トレ方法を見つけて、楽しみながらやることが大事だと思っています。
私の場合週4で1日30～50分やってますよ～。
とら丸ダイエットダンス
一番最初に始めたのはとら丸さんのエクササイズでした。
じんわり汗をかいてくるし、何ヶ月もやっていると足が高くあがって気持ちがいいですよ。
宅トレ初心者にかなりおすすめ！
アゲトレ – 楽しみながら理想のカラダへ
ボクササイズの宅トレです。
1本3分など短いものもあったり「食後すぐやる」など限定的な動画もあるので、生活に取り入れやすいと思います。
昔の動画は初心者にはきつくて動きがよくわからなかったのですが、最近の動画は初心者でもばっちりついていけます！
ひなちゃんねる / Hinata Kato
女性の方が気になる二の腕、ハミ肉などに特化したエクササイズです。
私はこのエクササイズをしてから肩回りがやわらかくなりました。
そんなにきつすぎず、汗もかかないのでスキマ時間にできると思います。
きつめ宅トレ3選
次はちょっときつめな筋トレをご紹介します。
最初はゆるめ20分+きつめ1本というように、1日に1つきついものを取り入れていました。
今では40分のエクササイズの中に2つくらいはきつめいけるかな。
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
きんにくんの宅トレはわずか10分！ でも体に効いている感じがかなりあります！
なかなかきついです……が乗り越えた先には美ボディがあると信じられますね。
小原優花ゆんころ
私がやった宅トレの中で一番きつかったです。
「うぅうう！！」とすごい声がでますよ～。
けれど、ゆんころさんを見てわかる通りヒップアップやウエストダウンにききまくっていることがわかります。
ブライトサイド | Bright Side Japan
プランクです。
こんなにきついのに有酸素運動だなんて信じられない……！！
でもやり続けていくと少しずつ秒数が伸びていくから嬉しいんです。
ほぼ毎日の宅トレで4か月－20キロ達成しました～！
宅トレ以外にも食事管理やジムなど併用しています↓↓
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