ダイエット3か月目①宅トレ
ダイエット3か月目は57.6キロからのスタートです。
・1か月目にした「あすけん」で食事管理をしながら「リベルサス」で空腹感をごまかし。
・週1のママさんバレーと、2か月目に加入したスポーツジムも継続。
そしてプラスで宅トレを追加しました。
youtubeを見ながら30～40分有酸素運動を家でします。
週4～5日やっていたと思います。
時間は夕食の後。
きつすぎると嫌になってしまうので、ダンスだったりボクササイズだったり有酸素運動をして、たまに短くてちょっときつい運動を入れるような感じです。
順調に痩せてきたぞ～！
宅トレ必需品5つ
宅トレで必要だったもの、買って良かったものはこちらの5つです！
①ヨガマット
ヨガマットは騒音防止にもなるし、何より滑らない。
絨毯の上だと足がすべって踏ん張れないときがあるので、マットがあるとラクですよ～。
②ナイトブラ
ナイトブラは女性ならマストだと思います。
運動していると、胸がいたくありませんか？
そのまま動いていると胸が垂れるそうです。
なので、ナイトブラで締め付けて垂れさせない＆痩せてもなるべく胸はおちないように。
ジムに行くときもナイトブラをつけて行っています。
③消費カロリーアップの二の腕着圧
私が選んだのは「スリムフェザー」。
着圧効果で二の腕をすっきりしてみせてくれるので、ママさんバレーのときも愛用しているのですが、重要な点はそこではありません。
なんと、着用しているだけで運動中の消費カロリーをアップさせてくれるらしいです！
運動の時は必ずつけています。
猫背改善にもなるとHPにありましたが、スリムフェザー自体が強くひっぱってくれるわけではないので、猫背改善はとくに感じていません。
でも運動中の着用は本当におすすめ！
④消費カロリーアップの着圧レギンス
上で紹介したスリムフェザーにレギンスのプレゼントがついてきました。
こちらも消費カロリーをアップしてくれます！
膝丈と長い丈の2種類がああって、買い足しして3つずつ持っています。
なかなかの着圧だから、レギンスを履いてご飯を食べるとすぐお腹いっぱいになるからおススメです！
↓スリムフェザー上下着用はこんな感じ
ダイエットにお金はかけたくないけれど、二の腕とレギンスは本当に買って後悔しないよ！
④ウェア
私は趣味で配信しながら運動をしていたということもありますが、宅トレ用のウェアを購入しました。
↓配信先
やはり普段着で運動するのと、ウェアを着てから運動するのでは「運動するぞ！」と後者の方が気合が入ります。
ウェアも可愛いものだと2万、3万とするのですが……外に来ていくわけでもないし安くてよさそうなもので。
このウェアはハイウエイなのでお腹が出なくて気に入っています。
お値段も安め★
ダイエット3か月目【結果発表】
57.6kgからのスタートだったのですが……最終日は53kg。
先月からマイナス4.7キロ！
トータルで14.6kg痩せました～！
だいたい1か月5kgくらいのペースで痩せられていますね！！
目標体重の46kgまで……あと7kg！
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